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    健康常识

    • 健康养生

    越睡越累这是为啥?
    点击次数:   更新时间:2014-12-15 10:38:15  

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    大家一定都有过这种经历,漫长的一周工作终于过去了,周五的晚上,为了奖励自己,你早早的就上床睡觉了,顺便打算第二天再赖一赖床。不过,当你第二天早上(或者下午)醒来后,却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼,四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来,甚至会有些头疼。很多人都想不明白,如果睡眠不够会不爽,那睡了这么久怎么也会这么难受呢?

      这种现象称为睡眠过度,主要是因为睡眠过度打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑来控制的。当早晨醒来,眼睛接收到光线刺激,下丘脑就收到信号得知现在已经到了早上,它就会释放出化学信号,叫醒你的身体。

     

      科学家们认为,下丘脑的功能是告诉我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时,相当于你无视了这个生物钟,这就造成了生物钟(起床干活了!)和身体面临的实际情况(不行我要赖床!)不一致,进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床,但其实你的身体的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

      经常的睡眠过度不仅仅会让你错过周六的早餐,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学的研究发现,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏?。ㄋ锰俚娜朔缦崭撸?。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

      当然,还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因,比如酗酒、嗑药和抑郁,事实上,过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么,睡的太多总归对健康不是件好事,科学的合理作息才是保持健康的不二法则。

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